Keajaiaban Bila Anda Tidur Teratur

Lombok Menulis.

Melaksanakan aktivitas sepanjang hari tentunya sangat melelahkan, bahkan kalau terus menerus tanpa beristirahat yang cukup akan menimbulkan berbagai macam penyakit dalam tubuh. Apalagi beraktivitas yang dipaksakan dengan dopping yang sangat berlebihan. Rasulullah sendiri telah mengatur bagaimana beraktivitas secara baik, beliau menyarankan ketika pagi sampai siang untuk menuntut ilmu atau mencari rizki. Siangnya untuk beribadah sekaligus beristirahat, lalu aktivitas sore sampai seperempat malam juga untuk ibadah dan kegiatan sosial sehingga tiba waktu istirahat malam untuk persiapan tahajjud dan shalat subuh. Jadi dengan istirahat yang teratur akan memungkinkan bagi manusia untuk mendapatkan hasil yang maksimal bagi perkembangan tubuhnya. Berikut beberapa manfaat dan kegunaan dari tidur yang cukup:

Tidur yang cukup akan meningkatkan daya konsentrasi

Kekuatan konsentrasi pada otak akan sangat kuat bila anda cukup tidur, juga tubuh akan terasa bugar, memori di otak pun akan lebih cepat diakses.

Tidur cukup akan meningkatkan Sistem kekebalan tubuh

Ketika tidur sel tubuh diregenerasi. Terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu selama tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut TNF (tumour necrosis factor) juga dipompa melalui pembuluh darah saat tidur. Inilah yang menyebabkan tidur yang cukup dapat membantu melawan infeksi.

Tidur yang cukup akan memulihkan jaringan Otot

Dengan tidur otot akan menjadi rileks dan berisitrahat dari tugasnya. Proses pemulihan jaringan dapat berlangsung lebih cepat. Tubuh yang tadinya mengalami kelelahan akan menjadi segar kembali.

Tidur yang cukup akan mempercantik kulit

Selama tidur sel tubuh diregenerasi. Metabolisme kulit dipercepat dan banyak sel-sel tubuh menunjukkan peningkatan produksi dan mengurangi kerusakan protein. Inilah yang menyebabkan tidur malam yang cukup dapat mempercantik kulit.

Tidur yang cukup akan menurunkan tekanan darah

Ketika tidur aktivitas berkurang dan pikiran terasa lebih tenang sehingga tekanan darah akan menurun.

Lalu bagaimana manfaat tidur siang? Ini beberapa pendapat para ahli:

Menurut sebuah penelitian dari University of New York, tidur siang bisa menajamkan ingatan. Namun, tentu saja tidak sembarangan tidur siang. Menshealth.com memberikan petunjuk tentang kualitas tidur siang.

1. 10 Menit

Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan kekakuan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit, percuma saja.

2. 20 Menit

Keuntungannya akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun, tentu saja efeknya tidak segera terjadi. Setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun dari tidur.

3. 30 Menit

Awalnya Anda akan merasa masih mengantuk, namun selama 5 menit kemudian Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi, tidur selama 10 menit lebih baik, untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur.

4. 45-90 Menit

Selama 45-90 menit, Anda menuju ke arah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikan siklus tidur dengan lengkap. “Tubuh Anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur, ” ujar Dr. W. Christopher Winter.

5. 90-110 Menit

Rata-rata siklus tidur orang kurang dari 90 menit, waktu yang ideal untuk tidur siang dengan waktu cukup lama. Jika tidur siang lebih dari waktu itu, kemungkinan merupakan tanda-tanda gangguan tidur, ujar Dr. Winter.

Mau mencoba?